Послеродовое восстановление молодой мамы

Гимнастика во время беременности, раннего послеродового восстановления молодой мамы, вопросов питания и физических нагрузок во время вынашивания малыша, оптимальных сроков для занятий спортом, полезных упражнений и т.д.
FacebookBot7
Сообщения: 1143
Зарегистрирован: Вт мар 05, 2013 5:12 pm

Послеродовое восстановление молодой мамы

Сообщение FacebookBot7 » Чт мар 07, 2013 12:19 pm

Скажите, пожалуйста, использовал ли кто из вас услуги остеопатоа, мануальщиков или костоправов?
Поделитесь плиз контактами, очень нужно

FacebookBot7
Сообщения: 1143
Зарегистрирован: Вт мар 05, 2013 5:12 pm

Re: ОСТЕОПАТЫ, МАНУАЛЬЩИКИ, КОСТОПРАВЫ

Сообщение FacebookBot7 » Чт мар 07, 2013 12:19 pm

Я на сколько знаю беременным запрещены все эти манипуляции((((( А если не себе, то могу дать контакт, но он принимает на пол пути до Кей Вест. У него жена говорит на русском

FacebookBot7
Сообщения: 1143
Зарегистрирован: Вт мар 05, 2013 5:12 pm

Re: ОСТЕОПАТЫ, МАНУАЛЬЩИКИ, КОСТОПРАВЫ

Сообщение FacebookBot7 » Чт мар 07, 2013 12:19 pm

Дела не очень, потянулась взять ребенка с кроватки на руки и как раз в этот момент когда уже преподносила к себе что то хрустнуло в пояснице , жуткая боль и не разогнуться не согнуться , лежала мин 15 на полу на спине не полегчало боль в пояснице и теперь даже на руки не могу взять ребенка ((

Реклама
FacebookBot7
Сообщения: 1143
Зарегистрирован: Вт мар 05, 2013 5:12 pm

Re: ОСТЕОПАТЫ, МАНУАЛЬЩИКИ, КОСТОПРАВЫ

Сообщение FacebookBot7 » Чт мар 07, 2013 12:19 pm

150 NW 70Ave Plantation FL, 33317 тел. клиники 954 7977711 Dr. Barry Gillman chiropractor
тел доктора 9542571546

FacebookBot7
Сообщения: 1143
Зарегистрирован: Вт мар 05, 2013 5:12 pm

Re: ОСТЕОПАТЫ, МАНУАЛЬЩИКИ, КОСТОПРАВЫ

Сообщение FacebookBot7 » Чт мар 07, 2013 12:20 pm

Отчитываюсь, в spa mandarina oriental есть хорошая массажистка 1 час 175$ делает больно, тел 7865564295

FacebookBot7
Сообщения: 1143
Зарегистрирован: Вт мар 05, 2013 5:12 pm

Re: ОСТЕОПАТЫ, МАНУАЛЬЩИКИ, КОСТОПРАВЫ

Сообщение FacebookBot7 » Чт мар 07, 2013 12:20 pm

Татьяна делает иглоукалыване на дому за 40$ 17862530603

Реклама
FacebookBot7
Сообщения: 1143
Зарегистрирован: Вт мар 05, 2013 5:12 pm

Re: ОСТЕОПАТЫ, МАНУАЛЬЩИКИ, КОСТОПРАВЫ

Сообщение FacebookBot7 » Чт мар 07, 2013 12:20 pm

Наша подруга порекомендовала этот центр oceanchiropractic.com 305-932-3773. Она очень увлекается массажем и иглоукалыванием, поэтому, мне кажется, ей можно доверять. Она живет в Майами 20 лет и знает очень многих массажистов и мануальщиков.

Аватара пользователя
Denis
Site Admin
Сообщения: 5114
Зарегистрирован: Пн мар 04, 2013 12:50 pm

Если кто - то из вас пользовался услугами остеопатов?

Сообщение Denis » Вт сен 17, 2013 6:29 pm

Девушки в Майями! Если кто - то из вас пользовался услугами остеопатов, специализирующихся на работе с беременными и новорожденными, поделитесь, пожалуйста контактами и стоимостью услуг.

mmarina
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Ср авг 21, 2013 11:53 am

ПОСЛЕРОДОВЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА

Сообщение mmarina » Чт сен 19, 2013 12:25 pm

На мышцы влагалища и промежности во время родового акта приходится особенно высокая нагрузка. Они принимают участие в формировании родового канала, по которому проходит плод.

Послеродовой период длится 6-8 недель. В течение этого времени происходит восстановление нормальных размеров матки, приходит в исходное состояние тонус мышц влагалища и тазового дна, прекращаются кровянистые выделения из половых путей. Также в этот период происходит заживление ссадин на слизистой влагалища и половых губ, завершается заживление швов на шейке матки, промежности, заканчивается формирование рубца после операции кесарева сечения.

Для укрепления мышц тазового дна и улучшения кровообращения в них рекомендуются специальные упражнения. Например, в исходном положении сидя или лежа быстро сокращайте мышцы влагалища на 1-2 секунды, затем расслабьте. Рекомендуется выполнять упражнение по 25-30 сокращений 3-4 раза в день.

Боли, обусловленные патологией пояснично-крестцового отдела позвоночника, обычно начинают беспокоить женщину еще со второй половины беременности (после 20 недель). Подобные боли возникают при изменении положения тела (поворотах, наклонах, ходьбе), нередко отдают в ноги. Возникновение их связано с изменением анатомии органов малого таза во время беременности (удлинение связок матки, увеличение ее размеров), по окончании послеродового периода подобные боли обычно бывают обусловлены смещением позвонков в пояснично-крестцовом отделе позвоночника и ущемлением нервов, растяжением мышц поясничной области и передней брюшной стенки.

Для профилактики возникновения подобных болей рекомендуется почасовое ношение дородового и послеродового бандажа, который препятствует ослаблению мышц брюшного пресса, смещению центра тяжести при увеличенном размере матки. После родов рекомендуются плавание, физические упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса, спины, бедер.

Реклама
mmarina
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Ср авг 21, 2013 11:53 am

ПРОФИЛАКТИКА АТОНИИ В ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД У КОРМЯЩИХ МАМ

Сообщение mmarina » Чт сен 19, 2013 12:34 pm

Многие женщины как во время беременности, так и сразу после рождения ребенка испытывают неприятности с опорожнением кишечника. Этому «способствует» целый ряд причин:

достаточно резкое изменение гормонального фона молодой мамы,
постепенное смещение кишечника в брюшной полости на прежнее место, несмотря на сохраняющееся давление матки,
ослабленные и растянутые мышцы брюшного пресса и промежности,
боязнь натуживания из-за швов (наложенных в случае кесарева сечения, эпизиотомии, разрывов) и геморроя,
нерационально подобранная диета,
психологическое напряжение, связанное с заботой о ребенке и новым семейным статусом,
врожденные особенности кишечника, например, удлиненные его отделы.


Желательно употреблять продукты, являющиеся натуральными легкими слабительными средствами, это всем известные: мюсли, гречка, пшенная и перловая крупы, овсяные отруби, черный хлеб, растительные масла, овощи и фрукты в свежем и приготовленном виде (морковь, свекла, тыква, кабачок, шпинат, листовой салат, брокколи, капуста, компоты из сухофруктов, дыня, яблоки, абрикосы, черешня), кисломолочные продукты. Организм каждой женщины, тем более кормящей индивидуален. Одной женщине может даже помочь стакан теплой воды с утра. Избегайте употребления крепкого чая, шлифованного риса, кофе, манной каши, белого хлеба, пшеничных отрубей, черники, айвы, груши, смородины, земляники, бобовых, грецких орехов, твердых сортов сыра, сухариков, чипсов. Эти продукты способствуют замедлению перистальтики.

Слабительные средства не стоит употреблять тем молодым мамам, которые кормят грудью. Так, как во-первых, оно проникнет в грудное молоко, а оттуда в организм ребенка и скорее всего вызовут боль в животе и понос у грудничка, во-вторых, слабительные препараты способны вызвать привыкание, требующее в последствии увеличения дозы слабительного.

Одну руку расположите на правой подвздошной зоне (справа, внизу живота) и начинайте медленное перемещение вверх к правому подреберью, переместитесь к противоположной подвздошной зоне. Начните с медленных поглаживающих, постепенно усиливая их и добавляя слегка давящие, растирающие движения. Завершают процедуру легкими постукиваниями и поглаживаниями.

Физические упражнения – отличное средство для стимуляции перистальтики кишечника и нормализации пищеварения. Труд мамы нельзя недооценивать, но усталость в первые месяцы после родов не столько физическая, сколько психологическая, бытовая из-за нехватки сна, от разнообразных волнений и просто от растренированности мышц, что исподволь возникла за последние месяцы беременности. Уже на следующий день после родов и далее для профилактики застоя в кишечнике можно выполнить упражнения (основа упражнений — расслабление и напряжение мышц живота и промежности, перекрестные движения, движения со скручиванием):


1. Лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях - сделать глубокий вдох и надуть живот, чуть задержать дыхание и с силой выдохнуть через рот, одновременно стараясь как можно сильнее живот втянуть. Повторить 4-8 раз.

2. Лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Сделать вдох и сильно напрячь мышцы тазового дна, чуть задержав дыхание, выдохнуть и расслабиться. Повторить 4-8 раз.
3. Исходное положение то же. Одновременно со вдохом приподнять вверх правую ногу и левую руку, на выдохе — опустить. Повторить с левой ногой и правой рукой. Повторить 4-8 раз.
4. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Не отрывая ног, повернуться туловищем направо, максимально отведя правую руку назад, вдох. Вернуться в исходное положение, выдох. Повторить в другую сторону. Выполнить упражнение несколько раз.

5. Стоя на четвереньках, при вдохе втянуть живот и промежность, задержать дыхание на пару секунд, с выдохом расслабиться. Повторить.

6. Лежа на спине, поочередно приводить к животу согнутую в коленном и тазобедренном суставах ногу.


Полет творчества и фантазии не ограничен! Вы можете изобрести для себя несколько упражнений, комфортных для выполнения.

Легких Вам родов!


Аватара пользователя
Denis
Site Admin
Сообщения: 5114
Зарегистрирован: Пн мар 04, 2013 12:50 pm

Девушки, кто как восстанавливался тут после родов?

Сообщение Denis » Пт окт 11, 2013 1:42 pm

Девушки, расскажите, кто как восстанавливался тут после родов. Имеется ввиду: когда начали заниматься спортом, каким? Кто кормил грудью, как спорт повлиял на молоко. Кто делал массажи? У кого или где? Сколько стоило? Какие результаты? Через сколько начали купаться в океане? Сколько времени заняло возвращение в прежние формы? И еще: это у меня одной здесь такая тяга ко вредной и калорийной пище::))

Аватара пользователя
Denis
Site Admin
Сообщения: 5114
Зарегистрирован: Пн мар 04, 2013 12:50 pm

Re: Девушки, кто как восстанавливался тут после родов?

Сообщение Denis » Пт окт 11, 2013 1:43 pm

Мила Заичкина нашла замечательного костоправа Торо (2555 Collins ave, Miami Beach, Florida), который все кости вставляет на место после родов. Даже меня затащила, со всеми предрассудками

Аватара пользователя
Denis
Site Admin
Сообщения: 5114
Зарегистрирован: Пн мар 04, 2013 12:50 pm

Re: Девушки, кто как восстанавливался тут после родов?

Сообщение Denis » Пт окт 11, 2013 1:43 pm

Спорт не рекомендуют ранен чем 60 дней после даже если ЕР были даже тем кто проф спортсмены...может внутреннее кровотечение открыться и молоко поменять вкус.Все же очень индивидуально!А худеть -будете держать диету ГВ похудеете быстро.У меня на ГВ вся надежда ....

Аватара пользователя
Denis
Site Admin
Сообщения: 5114
Зарегистрирован: Пн мар 04, 2013 12:50 pm

Re: Девушки, кто как восстанавливался тут после родов?

Сообщение Denis » Пт окт 11, 2013 1:44 pm

спорт точно первый месяц строго не рекомендуют, а там по желанию. Сразу после родов я, по-бабушкиному методу, перевязывала туго днем живот. Оставшиеся послеродовые 18 кг сбросила в течение года

Аватара пользователя
Denis
Site Admin
Сообщения: 5114
Зарегистрирован: Пн мар 04, 2013 12:50 pm

Re: Девушки, кто как восстанавливался тут после родов?

Сообщение Denis » Пт окт 11, 2013 1:44 pm

Пока грудью кормить не перестанете - забудьте о фигуре вообще. Ваш организм во время ГВ настроен только набирать. Иначе молоко прекратится.

Вернуться в «Восстановление после родов в Майами»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость